うつ病の人は、発症前はできていた掃除や片付けが行えないなど、日常生活に支障をきたしている状態です。
掃除ができないということは、自分の居場所や生活環境が悪化してしまうでしょう。
この状態は、さらにうつ病の症状を悪化させかねません。
ではうつ病で掃除ができなくなる理由は何でしょうか。
また、掃除ができない時にどう対処すればよいのでしょうか？
この記事では、うつ病で掃除ができなくなるメカニズムや対策について紹介します。
知りたいことから読む
１．うつ病で掃除ができなくなる理由とは？
うつ病になると、日常生活に必要なこともできなくなることがあります。
その中でも、特に掃除は困難です。
うつ病で掃除ができなくなる理由を確認していきます。
- 無気力になり掃除する体力がなくなるから
- 無関心になり汚部屋でも気にならなくなるから
- ネガティブ思考に陥り掃除に対しても否定的になるから
それぞれ見ていきましょう。
理由１．無気力になり掃除する体力がなくなるから
理由の1つ目は、無気力になり掃除する体力がなくなるからです。
うつ病では脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることで、精神が不安定な状態になります。
さらに、やる気を起こさせるセロトニンやノルアドレナリンの分泌が減少。
その結果、掃除するような身体的な活動に対してもやる気や体力が湧かないのです。
掃除は身体的にも精神的にも負担の大きい作業なため、無気力になるとそれだけで挫折してしまいます。
理由２．無関心になり汚部屋でも気にならなくなるから
2つ目に、無関心になり汚部屋でも気にならなくなるからという理由が挙げられます。
うつ病になると、自分の人生や周囲の環境に対する興味や関心が薄れてしまうためです。
部屋の中には汚れやゴミが積もり、空気も悪くなりますが、それを見ても何とも思わなくなってしまいます。
また、掃除は自分の居場所を快適に保つための重要な行為ですが、無関心になると掃除する意味や価値も見出せなくなります。
そのため、汚部屋になっても気にならなくなる場合が多いのです。
理由３．ネガティブ思考に陥り掃除に対しても否定的になるから
ネガティブ思考に陥り掃除に対しても否定的になることも理由のひとつです。
- 掃除をしてもすぐに汚れるだろう
- 掃除をしても誰も褒めてくれないだろう
- 掃除をしても自分の気分は変わらないだろう
うつ病では、自分や世界に対して否定的で悲観的な思考が強くなります。
自分はダメだ、何をしても無駄だ、誰も助けてくれないといった考え方が常態化するのです。
そのため掃除に対しても否定的になり、行動を起こせなくなってしまいます。
２．うつ病で掃除ができない時に自力でやろうとするのは危険！
掃除ができないという悩みを抱えるうつ病の方は多くいらっしゃいます。
しかし、無理に掃除をしようとするのは、かえって自分の心身に悪影響を及ぼすことがあるため注意しなければなりません。
理由は下記のとおりです。
- うつ病が悪化する危険性がある
- 余計に部屋が汚くなる場合がある
- 大切なものまで捨ててしまう可能性がある
それぞれ詳しく解説します。
リスク１．うつ病が悪化する危険性がある
自力で掃除をしようとすると、ストレスが増えてうつ病が悪化する危険性があります。
うつ病のときに掃除ができないと、どうしても自分の力不足を感じてしまうからです。
たとえば定期的に片付けられていた雑誌や書類が、うつ病の影響で部屋の一角に積み重なっていく様子が挙げられます。
もともとは整理整頓を心がけていても、うつ状態ではそのエネルギーが湧きません。
そのため部屋がごちゃごちゃしていくのを見て、自分の力不足を痛感します。
結果として自分を責めたり、無理をしたりすることでストレスが増えてしまい、うつ病の症状が悪化する危険性があるのです。
リスク２．余計に部屋が汚くなる場合がある
うつ病の状態では、部屋が余計に汚くなる場合もあります。
掃除のやり方や順序がわからなくなったり、途中でやる気がなくなったりするためです。
本を整理しようと思っても、どの本をどの棚にしまうべきか決められなくなり、結果として本が床に散らばったままになってしまいます。
うつ状態で判断力が低下し、単純な整理作業さえ困難に感じてしまうのです。
このように、部屋の中に散らかったものやゴミが増えてしまったり、掃除したはずの場所がまた汚れたりすることがあります。
リスク３．大切なものまで捨ててしまう可能性がある
必要なものや思い出の品など、大切なものまで捨ててしまう可能性があるということに注意しなければなりません。
うつ病によって判断力や思考力が低下している場合に起こりやすい問題です。
具体的には、重要な書類や保証書・証明書など、将来的に必要になる可能性のある書類を誤ってゴミとして分類し、捨ててしまうケースがあります。
うつ病による思考力の低下により、その瞬間は書類の重要性を認識できません。
捨ててしまった結果、後悔してしまうこともあるでしょう。
大切にしたいものを明確にしておくことが対策として挙げられますが、うつ病では難しい場合もあるため自分で掃除を行うのは危険です。
３．うつ病で掃除ができない時の対処方法は？
うつ病で掃除ができないときの対処法として、下記が挙げられます。
- できる範囲で自分で片付ける
- 家族や友人に片付けを頼む
- プロの業者に清掃依頼する
それぞれ見ていきましょう。
方法１．できる範囲で自分で片付ける
うつ病で掃除ができない時は、まず自分ができる範囲で片付けることが大切です。
掃除ができないという罪悪感や自己嫌悪からさらに気分が落ち込むことを防ぐためにも、少しでも部屋の状態を改善することを考えてみましょう。
しかし、すべて自分で行おうとする必要はありません。
自分の体調や気力に合わせて、小さな目標を設定してください。
たとえば、下記の目標は少しでも掃除をする気力を出すために有効な手段となるでしょう。
- ベッドメイキングだけする
- ゴミ箱だけ空にする
- 洗濯物だけ片付ける など
小さな行動が積み重なって、部屋の環境が少しずつ良くなります。
また、自分ができたことに対して、認めて褒めることも忘れないでください。
自分の努力を肯定することで、自信ややる気の回復につなげられます。
方法２．家族や友人に片付けを頼む
うつ病で掃除ができない時は、家族や友人に片付けを頼むのも1つの方法です。
家族や友人の協力を得ることで、自分に負担をかけずに部屋の状態を改善できるでしょう。
ただし、片付けを頼む際には注意点があります。
まず相手に無理強いしないことです。
相手も忙しいかもしれませんし、掃除に抵抗感があるかもしれません。
その場合は無理に頼らず、他の方法を考えましょう。
次に相手への感謝を忘れないということです。
相手はあなたのために時間や労力を使ってくれるため、感謝の気持ちを伝えましょう。
うつ病で掃除ができない時は、家族や友人に片付けを頼むことも考えてみてください。
方法３．プロの業者に清掃依頼する
うつ病で掃除ができない時は、プロの業者に清掃依頼することもおすすめです。
プロの業者に清掃を依頼すれば、時間や労力をかけることなくプライバシーを守りながら部屋の状態を一気に改善できます。
一方で費用はかかりますし、信頼できる業者を見つけるのが難しいことは懸念点です。
業者に清掃を依頼する場合には、事前に料金やサービス内容をしっかり確認しましょう。
加えて、自分の要望や注意点を伝えることも重要です。
次項では、業者に依頼するメリットを詳しくお伝えします。
４．うつ病で掃除ができない時は業者に依頼するのもあり！
うつ病で掃除ができないとき、業者に依頼するメリットは下記が挙げられます。
- すべての作業を他人に任せられる
- 短時間で完璧な仕事をしてもらえる
- 家族や友人に迷惑をかけずに済む
それぞれのメリットをひとつずつ解説します。
メリット１．すべての作業を他人に任せられる
清掃業者に依頼すれば自分で一切手をかける必要がなく、プロの技術と経験によって部屋が快適で清潔な環境に変わります。
清掃業者は一般的な掃除では難しい細かい部分まできれいにできるからです。
たとえば特殊な機器やクリーニング剤を使用して、取り除きにくい汚れをきれいに落としてくれるでしょう。
また部屋を掃除する流れで、より機能的で使いやすい空間を作ることも可能です。
うつ病などの精神的な問題を抱えている場合、業者への依頼は自分に負担をかけない方法としておすすめします。
メリット２．短時間で完璧な仕事をしてもらえる
業者に依頼すれば、効率的かつ丁寧な掃除をしてもらえます。
たとえばカーペットやソファなどの布製品は、専用の洗剤やブラシで汚れを落とし、乾燥機でしっかり乾かしてもらえるでしょう。
またキッチンやバスルームなどの水回りは、カビやウイルスなどの菌を殺す消毒剤や薬剤で清潔にしてもらえます。
このように業者に掃除を任せることで、時間や労力の節約だけでなく、満足度も高まるでしょう。
メリット３．家族や友人に迷惑をかけずに済む
業者に依頼すれば、家族や友人に迷惑をかけずに済みます。
家族や友人に掃除を頼む場合、負担をかけてしまうことをストレスに思うこともあるでしょう。
一方で業者は仕事として掃除を行うので、依頼する際にストレスを感じずに済みます。
また、自分の部屋や生活を他人に見せることに抵抗感や恥ずかしさを感じることもあるかもしれませんが、業者はあなたのプライバシーや感情を尊重してくれるでしょう。
他人だからこそストレスを感じずに依頼できるのは、業者に依頼する大きなメリットです。
５．うつ病で掃除ができない時の依頼先はブルークリーンがおすすめ！
うつ病の方にとって、掃除ができないことは心身の負担になります。
そのような時に頼りになるのが、ブルークリーンという清掃作業を専門とする業者です。
特殊清掃と片付けの専門業者で、孤独死の特殊清掃、原状回復、ゴミ屋敷の片付け、遺品整理などの幅広いサービスを提供しています。
即日対応も可能で、高品質な清掃を24時間体制で行っていることが特徴です。
うつ病で掃除が困難な方々も、生活空間を清潔で快適な状態に保つことが可能になるでしょう。
下記では、実際にブルークリーンに掃除を依頼した人の口コミを紹介します。
- 見積もり時の説明から丁寧でした
- 他社との見積もり比較にも対応してくれました
- 丁寧な作業で仕上がりにも満足です
ぜひチェックしてください。
口コミ１．見積もり時の説明から丁寧でした
ブルークリーンでは、提供するサービスにおいて、初期段階から顧客への丁寧な説明があります。
特にうつ病の方にとって、掃除業者を利用する際には不安や疑問が多く、詳細な説明は非常に大切です。
また、自分のニーズや懸念をしっかりと伝え、適切なサービスを受けるのにも役立ちます。
悪質な業者は、丁寧な説明を受けられないことも多く、ブルークリーンが安心できるポイントとも言えるでしょう。
口コミ２．他社との見積もり比較にも対応してくれました
また、ブルークリーンが柔軟性と顧客志向の姿勢を持っていることもポイントです。
掃除業者を選ぶ際は、価格やサービス内容を慎重に比較しておきたいところです。
ブルークリーンは、状況をヒアリングした上で選択肢を伝えてくれます。
複数のオプションから選べることは、無理なく掃除を依頼するためにも不可欠でしょう。
口コミ３．丁寧な作業で仕上がりにも満足です
最後に、ブルークリーンが提供する清掃サービスの質の高さと、その結果に対する顧客の満足度が高いことも挙げられます。
丁寧な作業は余計な負担を軽減し、安心して生活空間を快適に保つことを可能にします。
また、高品質な仕上がりは、うつ病の症状による住環境の悪化を防ぎ、生活の質を向上させることにも貢献してくれるでしょう。
このように、ブルークリーンはうつ病の人の特別なニーズにも対応し、安心して依頼できる業者です。
６．うつ病で掃除ができない時は無理に頑張らないことが大事！
うつ病を発症して掃除ができないのは、あなたの責任ではなく病気の症状です。
自分を責めてしまうと、心身に余計な負担をかけてつらくなってしまいます。
無理をせずに、自分のペースで生活することが回復への第一歩です。
またうつ病で掃除ができないときは、プロの掃除業者に依頼するのもよい選択肢でしょう。
掃除業者は素早く丁寧に掃除を行い、お客様の個人情報やプライバシーも厳守してくれます。
掃除業者に任せることで、気分が晴れやかになったり、気持ちにゆとりができたりするかもしれません。
なかなか自分で掃除ができない場合には、依頼を検討してみるとよいでしょう。
