ためこみ症についてお調べですね？
家の中の物が増えすぎて自由に動けなくなったり、不要な物を捨てられないでいるという悩みは、意外と多くの人が抱えています。
その原因を探り、対処法を見つけることで、快適な生活スペースを取り戻す一歩を踏み出せるものです。
しかし、ためこみ症は一人での解決は難しく、どこから手を付けていいのかも分からないかもしれません。
そこで、この記事では、ためこみ症と呼ばれる状態の概要から原因、症状、診断方法、そして効果的な治療と改善策について詳しく紹介します。
この記事があなたの新たなスタートのきっかけとなり、ためこみ症を克服する支援となることでしょう。
知りたいことから読む
１．ためこみ症とは
ためこみ症は、不要や価値のない物を大量に集めて、手放すことができない精神的な障害です。
この症状は、過剰な買い物や無料の物の収集を伴うことがありますが、必ずしも過剰な買い物があるわけではありません。
患者はためこんだ物に対して価値を感じたり、強い愛着を持ったりするため、捨てることが非常に困難です。
また、家庭内の生活空間に支障をきたすことが多く、家族や社会にも影響を与えます。
ためこみ症は、気質的、環境的、遺伝的要因が絡み合って発症することが示唆されています。
治療は難しく、認知行動療法が一定の効果を示す場合がありますが、患者の治療意欲の低さが課題となっています。
明確な症状の有病率は2～6％とされ、年齢が上がると有病率が高まる傾向にあります。
２．ためこみ症の３つの原因
ここからは、ためこみ症について、以下の原因を挙げます。
- パーソナリティー特性
- 精神的な問題
- 環境的要因
これらは、ためこみ症の背後にある3つの主要な原因として知られています。
次に、それぞれの原因について詳しく説明していきましょう。
原因１．パーソナリティー特性
ためこみ症は、特定のパーソナリティー特性が原因の1つであると考えられています。
優柔不断な気質や完璧主義といった性格が、物を捨てられない心理的なバリアとなり得ます。
ためこみ症の人は、しばしば物に対して過度な感情的な執着を見せ、その物を手放すことに大きな苦悩や不安を感じます。
これは、不要な物を取り除く判断能力が低下することに繋がります。
このため、ストレスによる心的外傷を経験した人にも見られる特徴であり、こうした性格的側面が組み合わさることで、ためこみ症としての行動へと発展する可能性があります。
原因２．精神的な問題
ためこみ症は、精神的な問題に起因する場合も少なくありません。
例えば、うつ病や不安症、ADHD、強迫症、そして摂食障害など、ためこみ症と共存しやすい精神疾患が存在します。
それぞれの精神的な問題は、物をためこむ行動に影響を及ぼすことがあり、自己コントロールの欠如がためこみ症を助長させることになるものです。
精神疾患の治療がためこみ症に及ぼす効果も確認されており、精神疾患の診断と治療がためこみ症の治療の流れにおいて重要な役割を担うことがあります。
原因３．環境的要因
最後に、環境的要因もためこみ症を引き起こす重要な要素です。
特に以下の環境的な要因が挙げられます。
- 家族からの影響
- 育った環境
- 社会経済的な状況
- 心的外傷の経験
ためこみ症患者の約50%は、同様にためこみ行為をする親族がいる場合が多いことが指摘されており、これはためこみ行為が家族内で学習される側面を示しています。
また、貧困や孤立、損失体験などの社会環境的ストレスも、物を溜め込む心理に影響を与えると考えられています。
こうした外的要因は、個人のコントロールを超えており、社会的サポートや環境改善がためこみ症の治療において求められることが多いものです。
３．ためこみ症の症状は主に４つ
ここからは、ためこみ症について、以下の主な症状が挙げられます。
- 物事を後回しにする癖がある
- 物をため込む習慣がある
- 物理的な空間が乱雑になる
- 心理的なストレスや焦りを感じる
それぞれの症状は、ためこみ症と診断される人によく見られる特徴です。
次項からは、それぞれの症状がどのように日常生活に影響を及ぼすか、詳しく説明します。
症状１．物事を後回しにする癖がある
物事を後回しにする癖は、ためこみ症における典型的な症状です。
この症状の背景には、捨てる行為に伴う不安や責任の感覚からくる避けたいという心理があり、その結果、ごく基本的な日々の物の整理さえも先延ばしになる傾向があります。
極端な場合、単純な決断ですら先送りされ、買い物をしても開封せずに放置することや、ゴミを処理することを避けるという行動に至ります。
この習慣は、集中力が散漫であることや忘れやすい性質が助長することも多く、それ自体が一時的にはストレスを和らげるかもしれません。
しかし、実際には家の中の物の蓄積を増加させ、結果として家屋の利便性低下やさらなる不安を生じさせる原因となります。
症状２．物をため込む習慣がある
物をため込む習慣は、ためこみ症を特徴づける主な症状であり、ためこみ症の人々にとって物に強い感情的な結びつきを感じるため、不要であっても物を手放すことがとても難しいとされます。
ためこみ症の患者さんは、新聞や雑誌、古い衣服や子供の玩具といった普通には不要とされるようなアイテムまでもが「いつか役に立つかもしれない」という考えから処分することを控えてしまいます。
その結果、住まいは急速に物で溢れかえり、時としてゴミ屋敷と化してしまう危険性さえあります。
実は、この症状は家族内で見られることが多く、ためこむ傾向を持つ人の約半数は同じような症状を持つ家族がいるとされています。
つまり、家族の模範や環境が影響を与える可能性があるものです。
症状３．物理的な空間が乱雑になる
ためこみ症によって物理的な空間の乱雑さが進行しますと、その人の住空間の機能性が大きく損なわれます。
家やオフィスなどの物理的環境は徐々に使い勝手を失い、最終的には健康や安全に直接影響を及ぼすリスクが発生します。
ためこみ症者が生活するスペースは、床面が物でごちゃごちゃになり、必要な日用品や道具が見つからない状態に陥りがちです。
さらに、物が積み上がることによって通路が狭くなり、転倒や火災のリスクを高める可能性があります。
この状況は、居住空間を回復するための整理整頓が困難であることを意味し、自らが快適に暮らせる場所を喪失することにも繋がります。
症状４．心理的なストレスや焦りを感じる
ためこみ症の患者さんは、著しい心理的なストレスや焦りを経験することがあります。
それぞれの感覚は、物を取り除こうとする時に抱く罪悪感や不安から発生することが多く、その影響は睡眠障害やモチベーションの低下などの精神的な症状を引き起こすこともあります。
さらに、物が積み重なることで配慮すべき空間の状況が悪化し、ためこみ症の人々は自分の環境を恥ずかしく思ったり、社会的に孤立してしまったりすることで追加的なストレスを感じることがあります。
４．ためこみ症の２つの診断方法
ここからは、ためこみ症について、以下の2つの診断方法を紹介します。
- 専門家による面談
- 質問紙による評価
それぞれの診断方法によって、ためこみ症が疑われる場合、適切な対処が可能となります。
次項では、それぞれの診断方法について詳しく説明します。
診断方法１．専門家による面談
ためこみ症の診断には専門家による面談が欠かせません。
面談を通じて、専門家は患者の症状や日常生活における困難を詳細に把握します。
患者が所有している物への執着度や、物を捨てることに伴うストレスのレベルを評価することが重要です。
また、DSM-5の診断基準に基づく具体的な質問を行い、ためこみ症が疑われる症状がクリニカルレベルで存在するかを判断します。
一般的な診断の流れには次のステップが含まれます。
- 患者の精神状態の評価
- 物を捨てられない背景の理解
- 持ち物の量や家の状態の確認
- 環境要因、遺伝要因、生理学的要因の探求
専門家による面談は、ためこみ症の診断と治療計画の策定に不可欠です。
患者との信頼関係が構築できれば、本人の治療意欲を引き出し、治療への積極性が向上するかもしれません。
面談は個々の事情を深く掘り下げるための最初のステップであり、専門家が患者1人ひとりに合った治療法を見つけるための鍵となります。
診断方法２．質問紙による評価
質問紙による評価も、ためこみ症の診断を行う際に有効な方法です。
患者は自己報告式の質問紙に記入することで、自身の傾向や苦痛の程度を伝えることが可能になります。
質問紙は曜日や時間帯を問わず、個人のプライバシーを保った形で情報を収集できるため、患者が開放的に自己評価を行いやすい環境を提供します。
さて、代表的な質問項目には以下のものがあります。
- 日常生活への影響の評価
- 物を捨てる困難さの自己評価
- ためこみ行動の頻度
- 関連する感情や思考パターン
それぞれの質問項目から、ためこみ症が日常生活に及ぼす影響の大きさや本人が感じているストレスの度合いを測定できます。
また、質問紙に記された反応は専門家による面談時の追加情報として活用でき、より精密な診断と効果的な治療に繋がります。
質問紙による評価は、必要な情報を迅速かつ効率的に得るために利用され、ためこみ症との闘いにおいて効率的なソリューションとなるものです。
５．ためこみ症の３つの治療方法
ここからは、ためこみ症の治療方法について、以下の3つの方法を紹介いたします。
- カウンセリング
- 認知行動療法
- 薬物療法
それぞれの治療方法は各々異なるアプローチを提供し、患者の回復を支援するものです。
詳細については、次項でそれぞれの治療方法を詳しく説明いたします。
治療方法１．カウンセリング
ためこみ症の治療法のひとつとして、カウンセリングがあります。
ためこみ症の患者さんが直面する心の問題に取り組むため、プロのカウンセリングは極めて重要です。
専門のカウンセラーは、患者さんの状況を理解し、物を所有することに対する不安や恐れを和らげるようなサポートを提供します。
具体的な対応には、本人の自己認識の向上や、物への感情的な執着理由の探求が含まれます。
さらに、家族を含めた環境調整の相談によって、生活全体を整えるお手伝いも行われます。
カウンセリングを通じて、患者さんは自身のためこみ行動を理解し、徐々に改善していくための第一歩を踏み出すことができます。
治療方法２．認知行動療法
もう1つの有効な治療方法は認知行動療法です。
認知行動療法は、ためこみ症の症状に対して特に効果的な心理療法であり、患者さんの思考パターンや行動に焦点を当て、それぞれのパターンを健全なものに変えていくことを目的としています。
例えば、物を捨てる際の不安感を克服するトレーニングや、整理整頓のスキル向上のための実践演習が含まれます。
この治療を受けることで、ためこみ症の患者さんは自分の行動をコントロールし、生活環境を改善していくための具体的な方法を学ぶことができます。
治療方法３．薬物療法
ためこみ症には、時として薬物療法も適応されることがあります。
特にためこみ症がうつ病など他の精神疾患と併発している場合には、抗うつ薬をはじめとした薬物治療が役に立つ可能性があります。
薬物療法は、症状の改善率が約2割とされていることから、他の治療法と組み合わせて行われることが多いです。
ただし、薬物による治療は、患者さんによって反応が異なるため、専門医の診断と監督のもとで慎重に進められるべきです。
ためこみ症の治療法としては、それぞれの方法が主に挙げられますが、患者さん一人一人の状態や、症状の程度によって適切な治療アプローチは異なります。
カウンセリングや認知行動療法、そして必要な場合には薬物療法という治療法を組み合わせつつ、ためこみ症に苦しむ患者さんがより良い生活を取り戻せるよう、専門家と密接に協力していくことが重要だと言えるでしょう。
６．ためこみ症の改善方法３つ
ここからは、ためこみ症について、以下の改善方法を挙げます。
- 片付けを継続する
- 計画的な行動
- 日常生活のルーティンを整える
それぞれの方法は、ためこみ症を克服し、より快適な日常を送るための第一歩となります。
次項では、それぞれの各改善方法について詳細を説明します。
改善方法１．片付けを継続する
ためこみ症における改善策の1つとして、継続的に片付けを行うことが挙げられます。
ためこみ症の特徴として、モノに対して過剰な執着を持ち、捨てることに抵抗感を抱くことがありますが、小さな一歩からでもはじめることが重要です。
次の段階で、片付けを進めていくことをおすすめします。
- 優先順位を設定する
- 5分だけ片付ける
- 毎日決まった時間に片付ける
この小さなステップを設定することで、片付けの習慣を少しずつでも身につけることができます。
また、ためこみ症の対策としては、定期的に家族や友人にサポートしてもらうことも1つの方法であり、他者との関わり合いによってモノとの適切な距離感を保つ助けになります。
改善方法２．計画的な行動
ためこみ症の改善には、計画的な行動が非常に有効です。
計画的に物事を進めることで、不要な買い物を減らし、自宅にモノが溜まるのを防ぐことが可能となります。
具体的に行動計画を立てる際は、次のポイントに注目してください。
- チェックリストの作成
- 購入する前に必要性を再確認
- 定期的な整理整頓のスケジュール設定
それぞれのポイントを押さえることで、無意識に物を増やしてしまう行動を防ぎ、計画的に買い物できます。
また、計画的な行動は自己管理能力を高める効果もあり、ためこみ症の長期的な改善に寄与します。
改善方法３．日常生活のルーティンを整える
ためこみ症の治療には、日々の生活のルーティンを整えることも有効な改善方法と言われています。
ルーチンの整備は、生活のリズムを安定させ、物の管理をしやすくするための下準備となります。
日常生活で取り入れるべきルーチンには以下のものがあります。
- 朝食を食べる
- 朝の散歩をする
- 夜は定時に就寝する
それぞれの習慣を取り入れることで、自律神経のバランスが整い、ストレスの軽減に繋がると言われています。
さらに、物事に対する考え方が前向きに変わるともされており、ためこみ症の改善へとつながっていきます。
日々の自己管理を徹底し、健全な生活習慣を保つことが、ためこみ症の克服への第一歩になります。
７．ためこみ症を放置した場合のリスク２つ
ここからはためこみ症について、以下のリスクを挙げていきます。
- 社会生活への支障
- 心理的・身体的な健康リスク
それぞれのリスクを理解することは、ためこみ症とその影響を適切に評価し、早期に対策を講じるために重要です。
次項からは、それぞれのリスクについて詳しく説明していくことになります。
リスク１．社会生活への支障
ためこみ症を放置すると、社会生活への支障が顕著になる恐れがあります。
具体的には、家族との関係性の悪化や、日常生活に必要な空間の不足が挙げられます。
- 家族関係の悪化
- 日常生活の機能不全
ためこみ症の状態が進むと、家にため込まれた物の量が増え、家族間での紛争が生じやすくなります。
また、大量にため込んだ物が生活空間を圧迫し、料理をするキッチンや睡眠を取る寝室など、基本的な生活行動に支障をきたすことで、その人の社会的な機能が減退します。
この状況は、社外での人間関係にも影響を及ぼし、職場や地域社会での孤立を深める可能性があります。
リスク２．心理的・身体的な健康リスク
ためこみ症の放置は、心理的・身体的な健康リスクを引き起こします。
心理的な観点では、ストレスや不安が一因となりうるため、注意が必要です。
身体的には、衛生状態の悪化が健康を著しく害します。
- ストレスや不安の増大
- 衛生状態の悪化
特に、「動物ためこみ」の事例では、動物の適切な世話が行えずに衛生状態が悪化し、伝染病を含む様々な疾患のリスクが高まるとされています。
一方、物をため込んだ環境では清掃が行き届かず、カビやホコリが原因のアレルギーや呼吸器系の病気のリスクも増加します。
心理的な健康面では、ため込まれた物に対する執着や片付けられない罪悪感が精神的苦痛を引き起こし、深刻な場合にはうつ病などの心の病につながることもあるものです。
それぞれのリスクを避けるためには、早期の認識と適切なサポートが不可欠であり、ためこみ症を放置してはならないという重要性が強調されます。
８．ためこみ症以外の片付けられない障がい３つ
ここからは、ためこみ症以外に片付けられない障がいについて、以下の3つの項目を紹介します。
- ホーディング障害
- ADHD（注意欠如・多動性障害）
- 認知症
それぞれの障がいによっても、日常生活における片付けや整理整頓が困難になることがあります。
次に、それぞれの障がいについて詳細な説明を行っていきましょう。
１．ホーディング障害
ホーディング障害とは、不要な物や価値のない物を大量に集め、それらを捨てることが困難な状態を指します。
部屋が物で溢れ、日常生活に支障が出るほどです。
日本ではまだあまり知られていないためこみ障害ですが、同じ空間で生活する家族にとっては大きな問題となります。
病気に対する理解と適切な治療が必要であり、認知行動療法や薬物療法を通じて改善を目指すケースが多いです。
関係者間のサポート体制の構築も重要です。
２．ADHD
ADHD（注意欠如・多動性障害）とは、集中力の維持が難しく、衝動的な行動をとりやすい状態です。
部屋が片付けられず乱雑な状態になることがありますが、これはためこみ症とは異なるメカニズムによるもの。
ADHDの場合、物を整理する際に必要な一連の行動を完成させることが難しいためです。
計画立てや整理整頓が苦手という症状が出ますが、これは注意力の散漫や遂行機能の問題によるものです。
３．認知症
認知症患者は、記憶や判断力が衰えることから、物の整理や片付けが上手くできなくなることがあります。
忘れやすさや物の置き場所を覚えていられないことなどが原因となり、家が乱雑になることも。
認知症に伴う片付けられない状態は、ためこみ症とは根本的な原因が異なり、記憶障害や認知の低下によるものです。
こうした症状は、認知症の進行と共に徐々に深刻化し、日々の生活にも大きな影響を及ぼします。
９．ためこみ症の家・部屋の片付けはブルークリーンがおすすめ
ためこみ症の家や部屋の片付けには、プロの支援が必要不可欠です。
ためこみ症の家庭では、ブルークリーンの片付けサービスを利用することが強く推奨されます。
ブルークリーンは、家全体のお掃除から不用品の回収、処分までを行い、ためこみ症の方の心理的な苦痛に配慮したサービスを提供します。
また、片づけだけでなく、その後の生活をサポートするためのアドバイスも行います。
ためこみ症の方が抱える深刻な悩みに、優しい手を差し伸べられるのはブルークリーンの専門業者であることが多いため、こうしたサービスの利用が有益です。
サービスを受けた後の家庭環境の改善は、ためこみ症の方々の生活の質を向上させる重要な一歩となります。
ブルークリーンへの相談や利用を検討することをおすすめします。
１０．ためこみ症に関するFAQ
ここからは、ためこみ症について、以下のFAQを紹介します。
- 片付けられない人の原因は？
- 強迫性障害は親が原因ですか？
- 物を買い込むのは病気ですか？
- 溜め込み症のチェックリストはありますか？
- ためこみ症の原因は？
- ためこみ症になるとゴミ屋敷になる？
- ためこみ症は精神疾患ですか？
- 物を溜め込む人の特徴は？
- ため込み症は家族性ですか？
- いらないものを買ってしまうのは病気ですか？
これに対する具体的な解答と詳細な説明については、次項で個別に解説します。
１．片付けられない人の原因は？
片付けられない人には様々な原因が考えられますが、その中に「ためこみ症」という疾患があります。
このためこみ症の特徴は、物を必要以上に大量に保持しようとし、処分することに大きな苦痛を感じるというものです。
原因としては、性格的要因、環境要因、そして遺伝要因が挙げられますが、完璧主義や回避性、先延ばしする性格なども関係していると言われています。
また、感情的な価値を物に見出し、それに執着する傾向も影響していることがあります。
２．強迫性障害は親が原因ですか？
強迫性障害の原因は、単一要因によるものではなく、遺伝的、神経生物学的、環境的、心理社会的な要因が絡み合って発症すると考えられています。
親との関係やその影響によって生じるストレスが強迫性障害を引き起こす直接的な原因とする見解は少ないです。
しかし、家族環境が発症に何らかの影響を与えることは否定できません。
ためこみ行為自体は強迫性障害の一種ともされるケースがあります。
３．溜め込み症のチェックリストはありますか？
ためこみ症のチェックリストとして、以下の項目が考えられます。
- 必要ない物を捨てられない
- 不要な物の大量蓄積
- 物の量による居住スペースの制限
- 物による移動経路の遮断
- 衛生面での問題の発生
- 社会生活や仕事に支障をきたす
それぞれの項目が当てはまる場合は、ためこみ症の可能性を疑い、専門医の診断を受けることが推奨されます。
４．ためこみ症の原因は？
ためこみ症の原因には様々な要因が考えられます。
具体的には、以下のとおりです。
- 優柔不断
- 完璧主義
- 回避性
- 先延ばし傾向
- 注意散漫
それぞれの性格的要因の他、環境要因や遺伝的要因、また他の精神疾患の合併も関与しているとされています。
５．ためこみ症になるとゴミ屋敷になる？
ためこみ症が悪化し適切な治療を受けない場合、実際に「ゴミ屋敷」と化すリスクがあります。
床のほとんどが物で覆われ、居住スペースが制限されることから不衛生な状況が生じ、健康被害や社会的な問題を招く恐れもあります。
片付けをはじめること自体が困難で、専門家による支援が必要になることも少なくありません。
６．ためこみ症は精神疾患ですか？
ためこみ症は、精神疾患として認識されており、DSM-5（精神疾患の診断と統計マニュアル）においても「蓄積障害（Hoarding Disorder）」の名で明記されています。
日常生活の質の低下や様々な社会的な問題を引き起こす可能性があるため、医療機関での専門的な診断と治療が推奨されます。
７．物を溜め込む人の特徴は？
物を溜め込む人の特徴としては、感情と物との強い結びつきを観察できます。
物に対して過剰な愛着や価値を見出し、捨てる行為に強い抵抗感を持つことが特徴的です。
また、先延ばしの傾向や完璧主義などの性格特性も関連していることが多く、不必要な物を捨てる決断をするのが非常に困難です。
８．ため込み症は家族性ですか？
ためこみ症には家族性が見られることが確認されています。
研究によると、ためこみ行為をする親族を持つ人の約50％が同様の傾向を示します。
これは性格的特徴の遺伝や、育った家庭環境が影響している可能性があることを示しており、遺伝要因と環境要因が複合的に働いているとされています。
９．いらないものを買ってしまうのは病気ですか？
いらないものを衝動的に買ってしまう行為が常態化しており、それが日常生活に支障を来たすようであれば、買い物依存症や衝動制御障害といった精神疾患の可能性があります。
これらはためこみ症とも関連が深く、購入した物が使われることなく溜まることで、ためこみ症の症状を助長することにもなりかねません。
１１．物の整理や片付けがうまくできないなら業者もあり
ここまで「ためこみ症」についてお伝えしてきました。
要点をまとめると、以下のとおりです。
- ためこみ症は、物を大量に保持しようとし、処分することが苦痛な状態
- 物の整理や片付けがうまくできないことは、注意力散漫や遂行機能の問題によるもの
- 物を溜め込む行為は、ためこみ症の特徴であり、感情と物との強い結びつきがある
一般的な原因から症状、治療方法に至るまで、把握することが大切ですが、改善への一歩を踏み出すのは容易ではありません。
片付けが苦手で悩む人々をサポートするために、ブルークリーンのような業者を利用することが推奨されます。
